Por Claudia Tecglen - 28 septiembre, 2018
Esta semana he tenido la oportunidad de asistir al tercer
Encuentro de Pacientes organizado por el Foro Español de Pacientes.
Sin duda, todas las ponencias fueron realmente in
interesante No obstante, la que abordaba el tema de los hábitos saludables me
llamó especialmente la atención. ¿Por qué? Caí en la cuenta, de que estos
hábitos no difieren tanto entre las personas. muchas veces, la vorágine de
tratamientos gracias que tenemos que llevar a cabo las personas con
espasticidad nos dificultan darnos cuenta del denominador común que debemos
mantener todas las personas para gozar de una buena salud
Alimentarse bien. Respetar las cinco comidas al día, siendo
el desayuno la más importante. Las personas con espasticidad y con discapacidad
física en general, dadas nuestras dificultades de movilidad tendemos a gastar
menos calorías. Por lo que es muy importante cuidar la dieta y acudir a un
nutricionista en caso de necesidad. No podemos perder de vista de los problemas
que acarrea el sobrepeso: mayor dificultad de movimiento, incremento de la
fatiga, aumentar el riesgo de padecer problemas cardiovasculares o diabetes
entre otros muchos. En el caso de las personas con espasticidad que tienen
disfagia o problemas de deglución se debe tomar una alimentación específica que
se adecue a las necesidades y características de esta población.
Evitar o controlar el estrés, también conocido como asesino
silencioso, es vital. El estrés continuado lleva a un agotamiento extremo tanto
físico como emocional que puede tener graves consecuencias sobre la salud,
entre otras: padecer un ictus o un fallo cardiaco. Existen múltiples técnicas
para el control del estrés: dedicar tiempo a las aficiones y los amigos,
practicar deporte, practicar mindfulness etc.,
Dormir y descansar adecuadamente. El sueño tiene un efecto
reparador en nuestro organismo y es vital para nuestro cerebro y nuestro
bienestar físico y mental. Si quieres saber como vencer el insomnio, no te
pierdas este artículo.
Tener una vida activa. Mantener buenas relaciones sociales,
practicar deporte sea adaptado, o
no tener un amplio que nos permita una
independencia económica, realizar voluntariado etc.
¿A que todos estos hábitos son beneficiosos para cualquier
persona?
Incorporar estos y otros hábitos saludables a nuestra vida
es una meta posible y alcanzable se tenga o no espasticidad,
Claudia Tecglen
Presidenta de Convives con Espasticidad y Psicóloga
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