Cuando se trata de
hábitos saludables, el consejo más frecuente para los pacientes con esclerosis
múltiple es el mismo que para las personas que no viven con la enfermedad:
. Cuide su alimentación
. Realice actividad física adecuada a sus
condiciones
. Evite el tabaco
. Evite el abuso de alcohol
Consejos para reducir el consumo de
alcohol
. Si usted toma de forma habitual más de 14
bebidas alcohólicas (6 cervezas grandes o 10 vasos de vino) en una semana,
puede seguir los siguientes consejos para reducir la ingesta.
. Diseñe un plan con un objetivo- Antes de
empezar, decida cuál es la cantidad de alcohol que quiere consumir.
. Decida un presupuesto- Limite la cantidad de
dinero que va a gastar en bebidas alcohólicas.
. Haga pública su intención de limitar su
consumo de alcohol- Si comunica a su familia y amigos que está reduciendo la
cantidad de alcohol que consume, será más fácil conseguir su apoyo.
. Vaya por días- Reduzca el alcohol que consume
un poco cada día. De esa forma, cada jornada será un éxito.
. Reduzca las cantidades de cada bebida- Aún
puede tomar una bebida alcohólica, pero es mejor optar por tamaños pequeños.
. Reduzca la graduación alcohólica de las
bebidas- Reduzca el alcohol que consume sustituyendo las bebidas de mayor
graduación por otras más suaves. Verá la información sobre la graduación de las
bebidas con alcohol en las botellas.
. Manténgase hidratado- Tome un vaso de agua
antes de beber alcohol y alterne bebidas alcohólicas con agua u otro tipo de
bebidas sin alcohol.
. Conceda un descanso a su cuerpo- Establezca
algunos días en los cuales no beberá nada de alcohol.
Los beneficios de reducir el consumo
de alcohol/consecuencias de consumir alcohol
-
Beneficios inmediatos/consecuencias inmediatas
-
Se sentirá mejor por las mañanas/el alcohol le
puede provocar resaca
-
Estará menos cansado durante el resto del día/el
alcohol puede aumentar la fatiga
-
Mejorará el aspecto de su piel/el alcohol está
asociado a envejecimiento
-
Se sentirá más lleno de energía/el alcohol
impide descansar correctamente
-
Le resultará más fácil controlar su peso/el
alcohol engorda
Beneficios a largo plazo/consecuencias
a largo plazo
. Estado de ánimo-
Hay un estrecho vínculo entre el consumo de alcohol en grandes cantidades y la
depresión. La resaca también hace que la persona se sienta ansiosa y
desanimada. Si ya experimenta ansiedad o tristeza, el alcohol puede hacer que
empeoren, de modo que reducir el consumo de alcohol hará que tenga mejor estado
de ánimo en general.
. Calidad del sueño-
El alcohol puede afectar al descanso nocturno. Aunque algunas personas
concilian el sueño con facilidad después de beber, los patrones del sueño a
largo plazo se ven . alterados por el
alcohol y el sueño no es tan profundo. Por eso, reducir la ingesta de alcohol
es una forma de sentirse más descansado al despertar.
. Conducta- El
alcohol puede afectar a su capacidad de juicio y su conducta. Algunas personas
se muestran agresivas o irracionales cuando beben. Otro posible problema es la
pérdida de memoria a largo plazo.
. Salud
cardiovascular- Abusar del alcohol a largo plazo puede hacer que aumente el
tamaño del corazón. Es una condición grave que no puede corregirse
completamente, pero dejar de beber puede evitar que empeore.
. Sistema inmune-
Beber de forma continuada puede afectar a la capacidad del organismo para
combatir infecciones.
El consumo de alcohol se ha relacionado con mayor riesgo de
desarrollar esclerosis múltiple y con peores resultados de salud en personas
que padecen la enfermedad. No obstante, los resultados de los estudios al
respecto no han resultado completamente concluyentes.
Una revisión exhaustiva de la bibliografía científica
(revisión sistemática) sobre la relación entre alcohol y esclerosis múltiple
publicada entre los años 1983 y 2016 llegó a la conclusión de que no hay una
recomendación objetiva para cuánto alcohol puede beber una persona sin que ello
afecte al riesgo de desarrollar la enfermedad o a que le haga empeorar si ya ha
sido diagnosticada.
Por ese motivo, los expertos suelen recomendar moderación, o
bien evitar completamente el alcohol, en función del estado de salud de la
persona.
No se ha establecido claramente si es mejor abstenerse
totalmente de beber alcohol, por eso se recomienda moderación. Eso sí, cuando
la salud de la persona pueda verse afectada por otros motivos, no directamente
por la esclerosis múltiple, tales como la fatiga, la calidad del sueño o la
memoria, es posible que lo mejor sea no beber alcohol en absoluto.
Hable con su médico sobre sus circunstancias personales para
decidir no sólo cuál es la mejor línea de tratamiento para usted, sino qué
hábitos serán más beneficiosos en su caso.
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